tips hidup sehat...

7 Tips in Keeping a Healthy Life
1. Gol Yang Realistis & Step By Step Yang Tepat
WW : Apa yang peling penting dalam melakukan program exercise atau fitness guna membentuk tubuh yang sehat dan bugar?
Ade Rai: Gol yang Realistis serta Step by Step Dua hal di atas adalah hal yang paling penting dilakukan
WW: Exercise yang paling penting ?
Ade Rai: Aktivitas gerak, itu jelas yang paling penting.
2. Menyimak Relation antara Berat & Lemak
Ade Rai: Orang kadang lebih merasa bahwa yang lebih penting adalah keseimbangan berat badan dengan tinggi badan, padahal kadar lemak juga perlu diperhitungkan
WW: Lemak anda berapa ukurannya?
Ade Rai: 7,5 %, dan biasanya yang overweight adalah yang kadar lemaknya lebih dari 30%
3.Diet Harus Realistis
WW: Apa yang paling penting dalam diet?
Ade Rai: No 1. Diet tidak boleh membosankan, harus kreatif dan variatif
No 2. Diet tidak boleh membuat kita lemas
WW: Katanya harus diatur untuk tidak lapar?
Ade Rai: Justru itu yang harus jadi kuncinya, karena pada saat kita lapar kita merasa tidak perlu mengatur pola makan
4. Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Memulai
WW: Kapan usia yang tepat untuk memulai berlatih? Apakah usia 61 seperti saya sudah terlambat?
Ade Rai: Usia yang paling pas adalah saat ini juga, yang berarti tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai berlatih dari sekarang
5. Olahraga Harus Jelas Tujuannya
WW: Apa benar bahwa tidak ada usia terlambat untuk memulai olahraga?
Dr. Michael: Saya setuju dengan saudara Ade Rai, setiap waktu adalah berharga. Berapapun usia anda, mulai berlatih itu selalu baik.
WW: Jadi siapa saja bisa kapan saja mulai berlatih fitness atau berolahraga ya?
Dr. Michael: Betul, tapi yang harus selalu diingat adalah bahwa ketika mulai berlatih atau berolahraga, harus selalu jelas tujuannya apa ? Apakah sekedar untuk meningkatkan kesehatan atau mungkin ada tujuan lain? Sebagai contoh, mungkin ada yang ingin berlatih karena ingin mencegah terkena ostopeorosis yang disebabkan oleh faktor tulang.
6. Olahraga adalah Lifestyle dan bukan pemaksaan
WW: Apa arti olahraga bagi Olive?
Olive: Bagi aku olahraga itu adalah lifestyle dan bukan pemaksaan. Itu adalah cara hidup , sehingga aku mungkin tidak se-strict mas Ade, karena aku meski sehari-hari makan makanan yang sehat, kadang kadang masih suka cheat dengan makan ice cream , chocolate dan sejenisnya. Makanya aku lebih merasa itu adalah cara hidup dan bukan pemaksaan.
WW: Kalau makanan berarti dijaga dong ya?
Olive: Betul, kalau aku nanti punya anak , aku akan ngajarin dia untuk memilih-milih dalam makan, karena apabila untuk makan saja milih-milih, dia akan berpikir sangat panjang untuk memasukkan hal-hal lain ke dalam tubuhnya seperti rokok, dll.
WW: Makanan apa yang dihindari Olive?
Olive: Gorengan mungkin ya
WW: Masa sih ga pernah ngerasain?
Olive: Masih sering juga sih aku cheating dengan makan itu kalau pas weekend hahahaha.
7. Enjoy Ice Cream!

WHO....

Halaman ini menyediakan pilihan untuk men-download perangkat lunak WHO Anthro untuk digunakan pada komputer pribadi (PC) dan perangkat mobile (MD) dengan sistem operasi Windows. Selain itu ada macro untuk paket-paket perangkat lunak statistik SPSS, SAS, S-Plus dan Stata untuk memudahkan analisis data survei.
Software

WHO Anthro software untuk PC telah diperbarui lebih lanjut untuk mengizinkan pengguna untuk mengoreksi cluster sampling dalam analisis survei gizi. Selain survei meliputi modul sekarang pilihan untuk mengumpulkan data alamat yang sama ke inidvidual penilaian. Informasi ini dapat berguna untuk pemetaan dan analisis berlapis. Selain pilihan bahasa lain memungkinkan pengguna sekarang untuk mengubah tidak hanya dari Bahasa Inggris ke Perancis dan Spanyol, tetapi juga untuk Rusia. PC manual juga telah diperbarui untuk mencerminkan perubahan ini.

* Anthropometric kalkulator
* Masing-masing penilaian
* Nutrisi survei

Sebelum men-download software silakan membaca perjanjian lisensi.
Perjanjian lisensi terbuka [pdf 9kb]

Untuk men-download perangkat lunak dan manual masing-masing klik pada link di bawah ini. Sebelum men-download perangkat lunak kami merekomendasikan pengguna untuk mempelajari terlebih dahulu manual, khususnya gambaran tentang persyaratan dan instalasi.

:: Length/height-for-age
:: Weight-for-age
:: Weight-for-length
:: Weight-for-height
:: Body mass index-for-age (BMI-for-age)
:: Head circumference-for-age
:: Arm circumference-for-age
:: Subscapular skinfold-for-age
:: Triceps skinfold-for-age
:: Motor development milestones
:: Weight velocity
:: Length velocity
:: Head circumference velocity

Length/height-for-age

Charts

- z-scores: girls
- z-scores: boys
- percentiles: girls
- percentiles: boys

Tables

- z-scores: girls
- z-scores: boys
- percentiles: girls
- percentiles: boys
- simplified field tables

Expanded tables for constructing national health cards

Instructions [pdf 25kb] | en français [pdf 26kb]

- z-scores: girls [txt 131kb]
- z-scores: boys [txt 131kb]
- percentiles: girls [txt 104kb]
- percentiles: boys [txt 104kb]

Weight-for-age

Charts

- z-scores: girls
- z-scores: boys
- percentiles: girls
- percentiles: boys

Tables

- z-scores: girls
- z-scores: boys
- percentiles: girls
- percentiles: boys
- simplified field tables

Expanded tables for constructing national health cards

Instructions [pdf 25kb] | en français [pdf 26kb]

- z-scores: girls [txt 121kb]
- z-scores: boys [txt 121kb]
- percentiles: girls [txt 97kb]
- percentiles: boys [txt 97kb]

Read more...

tips cegah diare LHoooo.........!!!

Selama perjalanan anda di tempat baru, berhati-hatilah dengan hal-hal berikut ini:

1. Jangan minum air ledeng atau menggunakannya untuk menggosok gigi.
2. Jangan minum air dalam botol (misalnya aqua) jika segel pada botol sudah rusak.
3. Jangan gunakan es kecuali anda yakin bahwa es tersebut terbuat dari air yang telah dimurnikan.
4. Jangan minum susu atau produk susu lainnya yang dibuat tidak melalui proses pasteurisasi (teknik sterilisasi melalui pemanasan sampai suhu tertentu sehingga mampu membunuh semua kuman bakteri yang ada di dalamnya).
5. Jangan makan buah atau sayuran mentah kecuali buah atau sayuran mentah tersebut dapat dikupas dan anda sendiri adalah orang yang mengupasnya.
6. Jangan makan buah salad yang dipotong-potong.
7. Jangan makan selada atau sayur mentah yang rindang atau berdaun banyak seperti bayam.
8. Jangan makan ikan atau daging mentah atau setengah matang.
9. Jangan makan makanan yang dijual dijalan-jalan karena anda tidak tahu apakah air yang digunakan bersih dan sehat atau diolah dengan cara yagn benar, bersih dan sehat.